Spirulina kasulikkus ja milleks seda kasutatakse?
Spirulina on teatud tüüpi vetikad, mida kasutatakse toidulisandina tänu oma suurepärasele vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja valkude allikale ning seda peetakse praegu supertoiduks selle erinevate tervisega seotud eeliste tõttu.
Mõned uuringud näitavad, et spirulina võib parandada rasvade ja glükoosi ainevahetust, vähendada maksa kogunenud rasva ja kaitsta südant. See merevetikas on saadaval pulbri ja kapsli kujul ning seda võib võtta koos vähese veega või lisada mahladele või toidule. Seda saab osta ravimtaimedest, apteekidest, veebipoodidest ja isegi mõnest supermarketist.
Milleks Spirulinat kasutatakse?
Kuna spirulina on vitamiinide ja mineraalainete, klorofülli, kvaliteetsete valkude, hapete, eeterlike õlide ja antioksüdantide rikas vetikas, kasutatakse seda erinevate haiguste, nagu hüpertensioon, düslipideemia, allergiline riniit, aneemia, diabeet ja metaboolne sündroom, ennetamiseks ja raviks.
Lisaks on sellel immunostimuleerivaid ühendeid, nagu inuliin ja fükotsüaniin, millel on põletikuvastased, antioksüdantsed ja kasvajavastased omadused. Need vetikad võivad mängida olulist rolli ka neuroloogiliste häirete ja artriidi ravis.
Kasu tervisele
Spirulina pakub oma erinevatele omadustele mitmesuguseid eeliseid, näiteks:
Alandab vererõhku, kuna see aitab lõdvestada veresooni ja soodustab lämmastikoksiidi tootmist;
Madalam kolesterooli ja triglütseriide, sest see pärsib lipiidide imendumist ja aitab tõsta hea HDL-kolesterooli taset;
See parandab allergilise riniidi sümptomeid, vähendab nina sekretsiooni, ummikuid, aevastamist ja sügelust, sest tugevdab immuunsüsteemi;
Ennetab ja kontrollib diabeeti, kuna on näidatud, et see aitab suurendada insuliinitundlikkust ja langetada kiiresti glükoosi taset;
See soodustab kehakaalu langust, kuna see vähendab rasvkoe taset ja suurendab sellest tulenevalt metaboolse sündroomiga inimestel rasva kadu;
See võib tõsta tähelepanu, parandada meeleolu, hea depressiooni korral. Sest see on rikas magneesiumi poolest, mis aitab toota õnne põhjustavaid hormoone;
See võib parandada mälu ja avaldada neuroprotektiivset toimet. Kuna see on rikas fükotsüaniini ja antioksüdantide poolest, arvatakse, et see võib olla kasulik Alzheimeri tõvega patsientidele ja vähendada vanusega kaasnevat kognitiivset halvenemist;
See võib vähendada põletikku. Kuna see sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis toimivad organismis antioksüdantidena ja põletikuvastasena;
See parandab immuunsüsteemi. Sest see aktiveerib immuunrakke. Mõned uuringud näitavad isegi, et see võib olla kasulik HIV-nakkusega inimestel immuunsuse parandamisel;
See võib aidata artriidi ravis, kuna sellel on artriidivastane toime, mis kaitseb liigeseid;
See hoiab ära enneaegse vananemise, kuna on rikas antioksüdantide poolest, nagu A- ja C-vitamiin, mis aitavad vähendada vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi;
See hoiab ära vähktõve, kuna on rikas antioksüdantide ja mikroelementide, näiteks tsingi ja seleeni poolest, mis takistavad vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi;
Kuna see on rikas valkude, oomega-3 ja mineraalide, nagu raud ja magneesium, poolest, soodustab see hüpertroofiat ja lihaste taastumist, lisaks võib see tõsta jõudlust vastupidavusharjutustes;
Kuna sellel on hepatoprotektiivne toime, puhastab see organismi, tänu oma antioksüdantsele toimele hoiab ära maksarakkude kahjustamise ja kaitseb seda toksiinide eest. Lisaks on spirulina võime vähendada maksa kogunenud rasva. Samuti võib see avaldada viirusevastast toimet herpes simplex viiruse ja C-hepatiidi vastu;
See võib rauasisalduse tõttu parandada aneemia sümptomeid.
Kuna Spirulina on supertoit, on see näidustatud erinevate haiguste, nagu rasvumine, lokaalne rasvumine, vananemise ennetamine ja lihaste taastumine erinevatel eluetappidel, ennetamiseks ja raviks.
Kas Spirulina aitab kaalust alla võtta?
Mõned uuringud näitavad, et spirulina võib koos tervisliku toitumisega soodustada kaalulangust, toimida söögiisu vähendajana ja kontrollida küllastustunnet, kuna see on rikas fenüülalaniiniga, mis on koletsüstokiniini hormooni eelkäija, mis määrab mao küllastustunde.
Lisaks võib see mõjutada leptiini, hormooni, mis aitab vähendada söögiisu ja põletada rasva. Samuti aitab selle puhastav toime keha puhastada ja detoksifitseerida, kiirendades ainevahetust.
Teised uuringud näitavad, et see vähendab metaboolse sündroomiga inimesel tekkivat põletikulist protsessi ja lisaks aitab see vähendada rasvkude, kuna pärsib rasvhapete tootmise protsessis toimivat ensüümi.
Kuidas Spirulinat võtta?
Spirulina soovitatav annus on vahemikus 1 kuni 8 grammi päevas (1000 mg kuni 8000 mg päevas), olenevalt eesmärgist, mida soovite võtta, on järgmised:
- Üldlisandina: 1 g päevas;
- Kaalu langetamiseks: 2 kuni 3 g päevas;
- Kolesterooli kontrolli all hoidmiseks: 1–8 g päevas;
- Lihaste jõudluse parandamiseks: 2–7,5 g päevas;
- Veresuhkru kontrolli all hoidmiseks: 2 g päevas;
- Vererõhu kontrolli all hoidmiseks: 3,5–4,5 g päevas;
- Maksa rasvumise raviks: 4.5 g päevas.
Spirulinat tuleb võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele ning seda võib tarbida ühe annusena või jagada 2 või 3 annuseks kogu päeva jooksul ja eelistatavalt 20 minutit enne põhitoidukordi (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök).
Veganitel või taimetoitlastel on oluline sellega arvestada, kuna pseudovitamiin B12 ei saa organismis metaboliseerida, mistõttu selle tarbimine ei tõsta B12-vitamiini taset veres.
Võimalikud kõrvaltoimed
Spirulina tarbimine võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja/või kõhulahtisust. Selle toidulisandi maksimaalset soovitatavat annust ei tohi ületada. Harvadel juhtudel võib see põhjustada allergilisi reaktsioone.
Vastunäidustused
Fenüülketonuuriaga patsiendid peaksid vältima spirulina kasutamist, kuna see sisaldab suures koguses fenüülalaniini või sellel on selle aminohappega seotud häireid. Lisaks, kuna selle toime on teadmata, ei tohi seda kasutada raseduse, imetamise ajal ning lastel või noorukitel.
pilt Anaïs CROUZET poolt Pixabay Üles laaditud